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気持ちの切り替えが苦手な場合は【豊田*心理マネジメント】【豊田市のコーチング】心理マネジメントを学ぶならラシクカウンセリング

ネガティブはよくないと思って

ポジティブに切り替えようとすると

気分のモヤモヤ感が余計に強くなります。

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否定と反発
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心の性質で
価値観による
「肯定」と「否定」によって
感情が反応します。

ポジティブが『良い』というのは
価値観の判断です。

ポジティブは『良い』と判断することで
同時に
ネガティブは『悪い』と判断しています。

するとネガティブを感じている感情が
「私は否定された。」と、感じ取ります。

言葉にしてみると

「ネガティブになっちゃ“ダメ”。」

「だから、前向きにならないと…(“ダメ”)。」

って、言い聞かせていますよね。

感情は、この

「ダメ」

に、非常に敏感です。

感情は、ダメと言われると
素直に反発するようにできています。

ここで、
「いや、私は反発はしません。
落ち込むか、悲しくなるだけです。」

と、いうパターンの方もいらっしゃいますが
こちらの方は、反発タイプよりも要注意です。

感情は、外部からの否定に対して
純粋に「怒り(反発)」を感じるようになっています。

ところが
怒り(反発)ではなく
「落ち込む」、「悲しくなる」などの場合は
感情に抑圧がかかっています。

「落ち込む」、「悲しくなる」は
怒りの感情が抑圧されて、
形を変えたものなのです。

「落ち込む」、「悲しくなる」の場合も
形を変えた、怒り(反発)によって
生まれた感情ということです。

抑圧によってできる代理感情は
色々な種類があるので分かりにくいですが。

ざっくり、単純に言うと

「嬉しくなければ、全部”怒り”。」

ということです。(笑)

※ここにでてくる自然感情の「怒り」は、
「憤る」のような
暴力的に怒り狂う感情ではありません。

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否定しつづけると身動きがとれなくなる
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ネガティブな感情に対して
価値観が否定を行うと
心に葛藤が起きます。

葛藤による心の摩擦で
気持ちがちっとも切り替わらない状態を
作ることになります。

気分が落ち込んだら
励ましたり、なだめたりすれば
元気が出るはず。

という思い込みから

「大丈夫だよ〜。」
「元気出そうよ〜。」

と、自分に言い聞かせるのは

実は、自己否定だった

と言うことです。

これをやってしまうと
心の反応は

「いや、大丈夫じゃないでしょ…」
「いや、不安なものは不安だよ…」

と、反発や抵抗が起きます。

「大丈夫だよ。」(価値観)
「でも、大丈夫と思えない。」(感情)

「元気出そうよ。」(価値観)
「でも、元気なんかでない。」(感情)

「でも〜、でも〜。」って

心の中で、綱引き状態になります。

綱引きをしていると
感情がその場から動けなくなります。

そのせいで
モヤモヤ感をずっと引きずることになります。

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綱引き状態から心を解放する方法
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やることは、たった1つ。

簡単です。

ネガティブをネガティブのまま肯定するだけです。

「”このままじゃダメだ。”

って、感じているんだ。(肯定)

ダメだと感じたのは一体“何”だろう?」

と、ネガティブの「奥」へ
一歩踏み込んでみましょう。

「失敗したからもうダメだ…。
落ち込む…。
でも、前向きにとらえなきゃ!」

ではなくて

「この失敗がダメだと思って
気分が重くなったけど
これで何が起きると思っているんだろう?」

です。

何かを失敗だと判断した瞬間に
何か怖ろしいことが起きると
無意識で思っているんです。

この『怖れ』が
自分をネガティブに追い込む原因です。

さて、何を怖れているんでしょうね?(^^)

怖れているものの正体を知ると

「そうか、そういうことか!」

と、心の層が一皮むけます。

そうすると、
ネガティブは、スーっと消えて無くなります。

まとめると

ネガティブを肯定して
ネガティブの奥へ進む。
無意識に持っていた怖れの感情に気づく。
です。

気持ちを素早く切り替えるなら
肯定のステップが近道です。

心理をマネジメントする方法が分かると
感情面をシンプルに整えられますよ。

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